Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip bacak parmaklar?n?za dokunmaya çk?z?l???n. Bunu yerde otururken yahut aya?a kalkarken yapabilirsiniz.Varisler: Bacaklardaki damarlar?n rahatlemesi ve ?konumesi, a?r?ya ve rahats?zl??a muamele açabilir.Kaval kemi?i derts?: Bacaklar?n?z? dinlendirin ve buz uygulay?n. Henüz iyi hissetti?inizde hoppa esne… Read More

Ayakkab? y?karken e?er makinede y?kanabilecek bir ayakkab?m?z var ise ayakkab?y? makineye boydak ba??na ertelemek gerekir. Sonras?nda makinenin spor ürünler kucakin özel bir y?kama modu bulunmuyor ise sentetik program? ayarlan?r. Hararet 40 radde ve s?kma da en okkal? 600 devire ayarland???nda bay spor ayakkab? modelleri makinede y?hun?r. Makine… Read More